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스트레스 해소법 스트레스는 일상생활에서 흔하게 경험하는 현대인의 문제 중 하나입니다 장기적으로 높은 스트레스는 건강에 해롭기 때문에, 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 만병의 근원이라고 까지 불리는 스트레스 해소법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소법 규칙적인 운동 깊게 숨쉬기 명상 적극적인 생각 전환 친구나 가족과 대화 탄력적인 일정 유지 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스 해소하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 엔도르핀을 분비시키고 긍정적인 마운드 셋을 구축하며 건강한 라이프 스타일을 유지하고 스트레스 호르몬 분비를 감소시킴으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 엔도르핀 분비 증가 규칙적인 운동은 엔도르핀이라는 호르몬을 분비시키는 데 도움이 됩니다. 엔도르핀은 .. 2023. 3. 4.
뱃살 빼는 최고의 방법 10가지 최종 정리 아무리 운동을 해도 나이를 먹으면서 생기는 뱃살은 어쩔 수가 없습니다. 하지만 이런 뱃살을 그냥 두었다가는 건강에 큰 무리가 올 수도 있습니다. 뱃살은 당뇨, 고혈압, 심혈관질환, 지방간 등 여러 질병에 노출될 수 있습니다. 오늘은 이렇게 위험한 뱃살 빼는 최고의 방법 10가지 최종 정리를 해보았습니다. 1. 복부 비만일 경우 걸릴 수 있는 질병 복부 비만은 복부 지방이 과다 축적되어 건강에 해를 끼치는 상태입니다. 이에 따라 다양한 질병과 연관이 있을 수 있습니다. 몇 가지 예를 들어보겠습니다. 2형 당뇨병: 복부 비만은 인슐린 저항성을 유발하며, 이는 2형 당뇨병의 원인 중 하나입니다. 복부 지방은 인슐린의 작용을 방해하며, 이로 인해 혈당 조절이 어려워집니다. 고혈압: 복부 비만은 고혈압의 위험을 .. 2023. 2. 18.
회전근개파열 증상 및 치료법 최종 정리 회전근개는 어깨 관절 주위의 근육 힘줄 구조로써 어깨 관절을 지탱하고 움직이게 하는 4개의 힘줄로 구성되어 있습니다. 이 중 한 개 또는 그 이상 파열되어 팔과 어깨에 통증을 일으키는 질환을 '회전근개 파열'이라고 부릅니다. 회전근개가 파열될 경우 일상생활이 매우 어렵습니다. 오늘은 이러한 회전근개 파열 증상과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 회전근개 파열이란? 회전근개 파열은 주로 회전근개 증후군이라고도 합니다. 위에서 설명한 것처럼 회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 4개의 극상근, 근하근, 소원근, 겹갑하근 및 힘줄로 이루어져 있는데, 이 중 한 개 또는 그 이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 발생하게 하는 질환이 '회전근개 파열'입니다. 회전근개 파열 원인 회전근개 파열의 원인은 다음과 같습니다. .. 2023. 1. 26.
오십견 증상 및 치료 방법 총 정리 해가 지나 나이가 들수록 오십견이라는 말을 한 번쯤 들어 봤을 겁니다. 오십견은 어깨관절의 유착성 관절낭염을 이르는 말입니다. 흔히 50세가 되면 아프기 시작한다고 해서 오십견이라고 부르기도 합니다. 하지만 꼭 50세가 아닌 젊은 나이에도 얼마든지 생길 수 있습니다. 오늘은 이러한 오십견의 증상 및 치료방법에 대해서 총 정리해 보겠습니다. 오십견이란? 우리가 보통 오십견이라고 부르는 질환의 정식 명칭은 '유착성 관절낭염'입니다. 주로 50대에 어깨 통증과 함께 운동 장애를 일으키는 질환이라 오십견이라고도 하였으나 최근에는 생활환경의 변화로 40대 정도의 이른 나이에도 생기고 있으며 더 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다. 이러한 오십견은 관절 주변의 염증으로 인해 관절의 운동범위에 제한이 생기는 병으로 다.. 2023. 1. 24.
족저 근막염 치료법 및 증상 7가지 최종 정리 아침에 일어나서 첫 발 디딜 때 간혹 발 뒤꿈치가 매우 아플 때가 있습니다. 이런 경우 보통 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 심하면 수술까지 해야 할 수 있어 조기에 관리해 주는 게 중요합니다. 오늘은 이러한 족저근막염 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 족저근막염이란? 족저 근막염은 발에서 발생하는 가장 흔한 질환으로 발 뒤꿈치에 통증을 일으키는 질환입니다. 족저 근막은 발 뒤꿈치 종골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠입니다. 이러한 섬유띠는 발의 아치 형태를 유지하고 체중을 견디며 발을 올리는데 도움을 줍니다. 한마디로 발 뒤꿈치부터 앞꿈치까지 연결되어 있는 매우 중요한 섬유띠입니다. 족저 근막염이란 이러한 족저 근막에 염증이 생기는.. 2023. 1. 22.
장염 증상 총 정리(feat. 몸살) 얼마 전에 장염으로 엄청나게 고생했습니다. 연말이라고 지인들과 함께 생굴을 먹었는데 그게 원인인 것 같습니다. 이로 인해 엄청난 구토와 설사 그리고 고열을 동반한 몸살까지 함께 와서 정말 힘든 연말을 보낸 기억이 납니다. 오늘은 이러한 장염 증상 총 정리(feat. 몸살)를 해보도록 하겠습니다. 장염 원인 장염의 정식 명칭은 급성 위장염으로 바이러스, 박테리아, 기생충 등으로 인해 위와 장에 염증이 생기는 질환을 얘기합니다. 이러한 원인균이 음식이나 사람과 접촉하여 전염되면서 발생합니다. 흔한 원인균으로는 대장균, 로타 바이러스, 살모넬라, 이질 균등이 있습니다. 장염 증상 1. 설사 장염의 대표적인 증상으로 설사를들 수 있습니다. 설사는 대장의 나쁜 것들을 씻겨내보내는 일종의 세척제 같은 기능도 하기 .. 2023. 1. 4.
팔꿈치 통증 원인 과 치료 방법(엘보 통증 자가치료) 팔꿈치에 통증이 느껴지는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는지, 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있는지에 따라서 진단을 하게 됩니다. 흔히 우리가 말하는 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽, 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 통증을 얘기합니다. 오늘은 이러한 팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 팔꿈치 안쪽의 통증(골프 엘보) 1-1. 정의 팔꿈치 안쪽의 통증을 보통 골프 엘보라고 합니다. 골프를 많이 치는 사람들에게서 흔하게 나타나는 통증이기 때문입니다. 정식 명칭은 내 상과염이라고 합니다. 이러한 내상 과요은 팔꿈치 안쪽의 튀어나온 뼈에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환을 의미합니다. 그렇다고 골프를 많이 치는 사람에게서만 발생하지 않습니다. 팔을 많이 .. 2022. 12. 29.
우유 효능 12가지 및 부작용 완벽 정리 우유는 소의 젖으로서 우리 주위에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식품 중 하나로, 저렴한 가격에 다양한 영양소와 효능이 있어 흔히 완전식품으로 부릅니다. 하지만 이런 우유에도 부작용은 있습니다. 필자 같은 경우는 지금도 우유를 못 마십니다. 오늘은 우유 효능 12가지 및 부작용 완벽 정리를 해보도록 하겠습니다. 우유는? 본래 우유는 송아지의 성장을 위한 것이지만 초창기의 인간은 맑은 물을 구하기 어려웠기 때문에 가축으로 기르는 동물의 젖을 먹으려 시도했고 다른 동물의 젖을 소화할 수 있는 방향으로 진화했다고 합니다. 또한 젖소 역시 자기가 낳은 송아지에게 먹일 양보다 훨씬 많은 젖을 생산하도록 품종 개량 되었다고 합니다. 우유는 다양한 영양소가 골고루 들어 있는 만큼 그대로 마시기도 하고 특히 전통적으로 목.. 2022. 12. 24.
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